mardi 21 avril 2009

Sortie du 21 avril...

Après une semaine de visite...où on a fait pas mal de Km mais allure piétinement...mes jambes ne demandaient que du dénivelé et de la nature...elles sont servies !!!



Distance : 16 Km
Durée : 2 h 02
Dénivelé : 940 m.
Vit. moy. : 7,90 Km/h

Sortie déjà faite avec Pierre et xavier sur la neige et tôt le matin...ben en fait en réflichissant bien c'est pas plus mal !! Une belle montée goudronnée pour sortir de Gex...petit single...belle route ensuite en faux-plat montant pendant un très long moment...avant enfin la montée en chemins techniques jusqu'au Creux de Branvaux...puis redescente côté Creux de l'Envers...dans la neige sur le haut (10 cm souvent et 1 m. de temps en temps...).
Vu un chevreuil et un chamois...sinon personne pendant plus de 15 Km...le pied !!!

Bilan : belle sortie, descente hyper rapide jusqu'à gex, trop de route à mon goût !! Montée un peu longuette et monotone sur le haut...sinon les cuisses en ont pour leur tarif !!

A+ ALEX

lundi 20 avril 2009

Quelques news...

De retour de Turquie...j'en profite pour faire un peu de pub culturelle...en dehors de la visite de la magnifique ville d'Istanbul...!!!!

On était à Paris ce week end et on est allé voir l'expo sur les corps plastinés...pour ceux qui ne connaissent pas, c'est en gros des cadavres conservés par un produit...qui sont exposés...sous toutes leurs coutures...en tranches, qu'avec les muscles, qu'avec les os...

Ca peut paraître un peu crade comme ça mais quand on est sensible à l'anatomie et au fonctionnement du corps humain...c'est vraiment passionnant !!!! Je conseille à tout le monde...âmes sensibles s'abstenir !!! Même si on se détache vite du fait que ce soit de vrais corps !!

Voilà le site : http://www.ourbodyacorpsouvert.com/

La reprise sportive opère cette semaine...!!!

A+ ALEX

mardi 7 avril 2009

CR Trail des Glaisins...samedi 4 avril 2009

Lieu : Annecy
Distance : 30 Km
Dénivelé : 1600 m. positif et 1600 m. négatif
Temps : 4 h 07
Classement : 199/301

RDV est donné à Annecy pour notre célèbre quatuor...Pierre, Eddy, Julien et moi...mais Eddy ne faisant pas la course, et Ju blessé, nous voilà parti sur ce beau petit parcours à deux...avec 300 copains de galère !!!
Le départ est à Annecy-le-Vieux...8 h du matin, température estivalo-hivernale...on ne sait pas trop comment partir...le choix sera vite fait après l'échauffement...ce sera tee-shirt et c'est tout !!


Sourires...pré-départ...

Le départ est donné à l'heure...on démarre comme l'an dernier par une petite route, puis un chemin large, puis piste cyclable sur les deux premiers Km...ça part à fond les ballons...Pierre n'est pas loin derrière moi !! Ensuite vient un joli single en sous bois, au bord de la rivière...très beau chemin où je me régale et double pas mal de monde...


Passage éclair vers le gentil fan club venu en masse...ça fait plaisir !!

Tout va bien, j'ai un bon rythme...ça paraît presque pas normal...très vite, après un long plat longeant une rivière...on attaque LA grosse ascension jusqu'au Mont Veyrier...on attaque gentiment pour retrouver le 1er ravito...où tous nos suiveurs nous attendent...jusqu'ici tout va pour le mieux !!!


Grosse faim tout le long de la course...je ne sais pas pourquoi !!


Après le ravito, on monte droit dedans...le rythme est bon, la montée est belle...je suis bien...un peu avant le sommet on découvre la neige, qui bizarrement se trouve au même endroit que l'an dernier malgré l'hiver relativement rigoureux...ça glisse, ça mouille...c'est la fête à la grosse nouille...qui se trouve devant moi avec ses pompes de marathon...!!!


Ca fait un peu la queue...

Evidemment impossible de doubler...sinon on s'enfonce d'un bon mètre...donc on attend...et dés que je peux je double...200 m. avant le sommet...gros coup de moins bien...plus de jus...
Serais-je entrain de payer mon excès de vitesse du début...certainement que oui...l'entrainement se faisant rare en ce moment !!
Enfin le sommet est là...je me prépare à enquiller la descente en me préservant un minimum puisque l'an dernier...elle m'a coûté des crampes jusqu'à l'arrivée celle là !!!
Je gère bien en doublant quand même quelques coureurs...les chemins sont géniaux...ou sauvages, ou techniques à souhaits...le pied !!


Merci d'être là une fois de plus...

J'arrive au deuxième ravito...je retrouve ma petite puce avec Béa, qui sont montées jusqu'ici...je mange un bout et voilà le Pierrot qui débarque comme une flèche...frais comme un gardon...c'est cool on va pourvoir tourner ensemble !!!
On repart tous les deux en laissant nos chéries respectives...pour descendre encore jusqu'à la route, par un single technique...ça fait plaisir des vraies descentes...!!!
Et là on retrouve tout le reste de la bande....ma mère, mon père, Ade, Juju, Ju...merci encore c'est cool de voir toutes ces têtes...


En descente tout va bien...

Après un mini bout de grosse route, montée hyper sauvage en sous bois...merci à l'organisation qui nous évite la longue piste en zigzag de l'an dernier...sur un chemin qui n'en n'était pas un...c'est sympa de penser au joli petit single !!! Vraiment, malgré des débuts de crampes, on prends notre pied dans ces chemins...on monte un long moment...très long moment pour rejoindre le 3ème et dernier ravito...où se trouve encore les fan club...


Au premier plan juju, au second plan, Ju...merci


On est pas trop mal même si la fatigue est maintenant bien là...au Km 21. Je mange encore pour 15 et on repart en espérant descendre rapidement sur Annecy...mais non, ça monte encore un bon bout bien raide...avant la délivrance et la longue descente sur le Lac...et là grosse crampe au quadri...Pierre me donne de l'Arnica et je trottine difficilement sur 50 m. puis après plus rien...je galope de nouveau...et on descend à un bon rythme en doublant pas mal de coureurs...


Si si Pierre est bien derrière moi...

Une fois en bas, il ne reste pas grand chose...on fait un peu le Yoyo au bord des villas...un petit bout de route...un petit coucou au fan club qui s'agrandit...Pauline, Laurène, Cédric et Eddy...nous rejoigne...


Toujours un régal de courir avec le Pierrot !!


Et on fini dans la merdasse, de la boue gluante dans un bois, sur un chemin encore inventé par l'organisation qui nous évite les 2 Km de route de l'an dernier...encore un grand merci !!!!!!!


Sourire aux lèvres...apparences trompeuses...

Et voilà que j'en finis 2 minutes derrière Pierre qui fini plus vite que je ne pouvais...

Bilan : il faut reprendre sérieusement l'entrainement mon coco...!!!!!!!


Encore une belle leçon de l'ancien...qui sait jouer au métronome...mais je n'arrive pas à me raisonner...ça viendra sûrement un jour qui sait ?!!

A+ ALEX

mercredi 1 avril 2009

Sortie 31 mars

Histoire de ne pas se refroidir...petite sortie d'1 h après le boulot !!!
A part une vieille qui promène ses chiens les fesses dans sa bagnole...pendant que ses couillons de chiens me foncent dessus...personne dans les sentiers ultra calmes des hauteurs de Gex...

Un joli troupeau de chevreuils aussi surpris que moi...à 5 mètres de moi...sortie très sympa à un bon rythme...pourvu que ce rythme se garde pour les Glaisins ce week end !!!

IGN©

Distance : 11,4 Km
Durée : 1 h 01
Vitesse moy : 11 Km/h
Dénivelé : 255 m.


A+ ALEX